Wie hoch ist der Omega-3-Fischgehalt in Makrelenlachs?

Makrele und Lachs sind zwei fette Fische, deren Öl zur Herstellung von Fischölkapseln und anderen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Fischöl enthält zwei essentielle Fettsäuren: DHA und EPA. Etwa 180 mg EPA und 120 mg DHA sind Omega-3-Fische auf Makrelen-Lachs-Niveau.

Neben diesen beiden Fischen werden auch Hoki, Hering und Sardinen zur Herstellung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Tatsächlich wurde kürzlich festgestellt, dass Hoki bei weitem die effektivste Quelle für Fettsäuren ist, da es in sauberen und weniger verschmutzten Gewässern rund um Neuseeland lebt. Folglich ist Hoki-Fischöl auch rein und weniger kontaminiert als andere Fischöle.

Der Omega-3-Fischgehalt Makrelenlachs kann auf dem Umschlag oder der Flasche des Nahrungsergänzungsmittels, das Sie kaufen möchten, abgelesen werden. Normalerweise empfehlen Ärzte die tägliche Einnahme von 300 bis 400 mg DHA und EPA kombiniert. Sie müssen also herausfinden, wie viel Fettgehalt eine einzelne Kapsel oder Pille liefert.

1 Portion gesunder, fetter Fisch wie die oben genannten liefert bis zu 1000 mg beider Fette zusammen. Diese Menge reicht für 3 bis 4 Tage, weshalb Ärzte empfehlen, zweimal pro Woche Fisch zu essen, um regelmäßig ausreichende Mengen dieser wichtigen Fette zu erhalten.

Es ist auch eine bekannte Tatsache, dass Menschen, die regelmäßig Fisch essen, ein geringeres Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Dickdarmkrebs, Alzheimer und Diabetes zu erkranken. Abgesehen davon sind sie auch glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben als Menschen mit Omega-3-Mangel.

Besonders Menschen mit DHA-Mangel werden häufiger Opfer von Depressionen, Angstzuständen und vielen anderen psychischen Erkrankungen. Kürzlich haben Ärzte damit begonnen, Patienten, die an anhaltenden Depressionen leiden, Fischölkapseln zu verabreichen, da sich herausgestellt hat, dass diese Kapseln nützlicher sind als schwere Medikamente und Schlaftabletten zur Heilung von Depressionen.

Fisch und Fischöl sind auch gut für Menschen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel. Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und Blasenentzündung sollten ihre tägliche Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen, da sie bekanntermaßen bei solchen Erkrankungen Linderung verschaffen.

Omega-3-Fette haben sich als gut für die Haut erwiesen und heilen uralte Akne und andere Hautprobleme. Fischöl und Leinsamenöl können verwendet werden, um der Haut einen neuen Glanz zu verleihen und zur Behandlung von Narben, roten Beulen und zystischer Akne.

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